Page 21 - Egy kolyok naploja

Szorosra zárom a szemeim, és találomra válogatok
a mozgásgyakorlatok között.

kezeidet és lábaidat

Hajlítsd be a térded, és tapsolj mögötte. lábadra. Ismételd 12-szer mindkét Járj egy helyben 30 másodpercet, magasra emelt térdekkel. 20 ugrás, guggolásból, jól nyújtsd ki Szaladj négykézláb,
tégy három kört
a szobában.

a levegőben. a karjaidat, és körözz velük Feküdj a hátadra,
Nyújts ki vízszintesen Ha itt és utánozd a biciklizést.

megérinted,
ismétled
Utánozd
a gyakorlatot
az úszás mozdulatait!
s belső felén, felváltva.
2x mozgást végzel karjaiddal,
A hasadon egyensúlyozva
Járj a talpad külső
mozgasd végtagjaidat.
Járj lábujjhegyen 1 percet.
40 másodpercig.
és ugrálj egy helyben
Tedd a kezeidet csípőre,
és a lábaidat.
15-ször.
emeld a vállaidat
Szárnyalj! Miközben repdeső
emelkedj lábujjhegyre
Feküdj hasra, és egyszerre
kinyújtott karokkal.
Emeld a kedvenc plüssödet
minél magasabbra nyújtózva,

Ezek a kedvenceim: Forogj egy lábon, majd tedd vissza a földre.

18